Prendre soin de ce qui nous lie au delà de ce qui nous sépare
Pour vous aider, que ce soit au sein de la relation avec les autres
ou avec vous-même, je m'appuie sur trois piliers complémentaires:
la Communication NonViolente,
la Médiation et l'Hypnose.
Ces approches permettent d'agir
à la fois sur le dialogue, la relation et les blocages intérieurs
La Communication NonViolente
La Communication NonViolente (CNV) a été créée par Marshall B. Rosenberg,
Docteur en psychologie et
collaborateur de Carl Rogers.
C'est une manière d’être en relation et de se relier à soi et aux autres,
qui vise à améliorer
la qualité de nos liens.
Elle repose sur une idée essentielle : derrière chaque parole ou réaction,
même maladroite ou blessante,
il y a un besoin humain qui cherche
à être reconnu.
La CNV nous invite d’abord à nous tourner vers l’intérieur.
- Identifier ce que nous ressentons,
- Comprendre ce qui est important pour nous,
- Mettre de la conscience là où,
souvent, nous réagissons de manière automatique.
Elle s’appuie sur quatre repères simples (OSBD) :
- Observation : décrire les faits sans jugement ni accusation.
- Sentiment : exprimer ce que l’on ressent réellement.
- Besoin : reconnaître le besoin qui se trouve derrière l’émotion.
- Demande : formuler une demande claire et concrète, sans exigences.
Ces étapes ne sont pas une “méthode rigide”, mais des repères
pour revenir à une parole
plus authentique.
Elles nous aident à quitter
le terrain du reproche
pour entrer dans celui
de la compréhension mutuelle.
Au fond, OSBD est bien plus
qu'une technique,
c'est une invitation à parler
à partir de soi, avec sincérité
et responsabilité, pour préserver
ce qui compte le plus : le lien.
Dans le couple, la famille
et tout autre relation,
la CNV agit comme un pont.
Elle permet de passer du mode
reproche à l’expression de son vécu.
Elle permet de recréer une connexion entre les personnes,
condition indispensable pour que chacun ait envie d'entendre
ce que l'autre ressent
et ce dont il aspire à vivre.
Apprendre la CNV au sein
de toute relation,
c’est choisir de privilégier le lien
plutôt que d'avoir raison.
C’est un art qui favorise
l’ouverture du cœur
et permet de construire
une relation durable,
fondée sur une écoute mutuelle
et un respect profond
de l'humanité de chacun.
La médiation par la CNV
Parfois, la communication est
tellement tendue
qu’il devient difficile de s’écouter.
La médiation offre alors un cadre
sécurisant et structurant.
En tant que tiers impartial,
je ne prends pas parti.
Mon rôle est celui
d’un traducteur des besoins :
Je vous aide à traduire les reproches, les critiques ou les silences
en besoins non satisfaits.
En effet, lorsqu'un conflit
est enraciné,
nous pouvons avoir tendance
à n'entendre que la réaction
et les paroles chez l'autre.
La médiation permet de "filtrer"
ces réactions pour laisser apparaître
la vulnérabilité et l'aspiration réelle
qui se cachent derrière.
Lorsque chacun se sent compris,
la tension baisse naturellement.
La connexion peut se rétablir.
À partir de là, nous cherchons
ensemble des solutions concrètes
qui prennent soin
des besoins de chacun
sans que personne n'ait le sentiment de devoir se sacrifier.
Comme le disait si bien
Marshall Rosenberg,
une fois que les besoins de chacun sont réellement
entendus et reconnus
par l'autre, il ne faut
souvent pas plus de 20 minutes
pour trouver une solution créative.
Pourquoi choisir cette approche ?
Choisir la médiation par la CNV,
c’est aller au-delà du problème du moment
– qu’il s’agisse d’argent, d’éducation ou d’organisation du quotidien... -
C’est acquérir des clés relationnelles que vous pourrez
réutiliser ensuite en autonomie.
C’est un passage du rapport de force
à la coopération,
du « qui a tort ? » au « comment
pouvons-nous prendre soin
l’un de l’autre ? ».
L'HYPNOSE
Parfois, dans nos relations ou
notre vie personnelle,
nous comprenons intellectuellement
nos blocages,
mais nous n'arrivons pas
à les transformer.
C'est là que l'hypnose intervient.
Elle permet d'aller là où les mots seuls
ne suffisent plus.
L’hypnose est état naturel
de conscience modifiée,
semblable à ces moments où nous sommes absorbés par un livre
ou perdus dans nos pensées.
Dans cet état, le mental se met en retrait et l’accès à nos ressources intérieures
devient plus fluide.
En séance, l’hypnose peut vous aider à :
-Renouer avec vos ressources :
Retrouver en vous des forces et des capacités
parfois oubliées ou enfouies sous le stress et les habitudes.
-Apaiser des blessures émotionnelles anciennes
qui peuvent encore influencer vos
expériences d'aujourd'hui.
-Transformer des schémas répétitifs:
Proposer de nouveaux chemins
pour sortir de comportements automatiques
qui ne vous servent plus.
-Installer des changements et
de nouveaux "programmes intérieurs"
Dans ma pratique, l’hypnose
est avant tout un espace de liberté.
Vous gardez toujours le contrôle
et vous pouvez décider d’interrompre
l’expérience à tout moment.
Mon rôle est simplement d'être
un guide bienveillant
qui vous aide à explorer votre propre
univers intérieur.
C’est un complément précieux
à la Communication NonViolente :
si la CNV vous aide à mettre des mots
sur vos besoins,
l’hypnose vous aide à les nourrir
et à les intégrer au plus profond de vous.